2、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞加入尖椒，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，
小贴士 ：
1、鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食所以没有再加其他调味料，锅搞口感会更好；
3 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲切块 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、小红辣椒2个 、胡萝卜1根、
尖椒切块 ，加入咖喱酱；3 、胡萝卜分别去皮、加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感越软烂 。盛出 ，燕麦片50克 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，锅中放入少许油 ，时间越久 ，加少许水 ，继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、